daun antanan
6 Manfaat Mengejutkan Daun Antanan Untuk Kesehatan Kulit
August 9, 2018
cara membuat bawang putih hitam
Begini Cara Membuat Bawang Putih Hitam Untuk Kesehatan
August 10, 2018

5 Cara Menaikan Hb Rendah yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Cara Menaikan Hb Rendah

Cara Menaikan Hb Rendah – Hemoglobin atau biasa disingkat dengan Hb adalah protein yang ada pada sel darah merah, yang bertugas untuk mengambil oksigen dari paru-paru dan mengirimnya ke jaringan perifer untuk mempertahankan kehidupan sel-sel tubuh, dan kemudian mengangkut karbon dioksida dari jaringan tubuh kembali ke paru-paru.

Baca Juga  Manfaat Jinten Hitam Untuk kesehatan tubuh dan Untuk Kecantikan

Kisaran normal untuk Hb laki-laki dan perempuan berbeda, untuk laki-laki Hb normal adalah sekitar 13,5 gr – 17,5 gr per desiliter, sedangkan kisaran normal untuk wanita adalah sekitar 12,0 gr – 15,5 gr per desiliter.

Penyebab Seseorang Mengalami Hb Rendah:

Jika Hb anda dibawah kisaran normal atau Hb rendah, artinya anda sedang mengalami anemia. Hal ini bisa terjadi karena beberapa hal:

• Thalasemia atau kelainan genetic

• Kurang vitamin B-12

• Kekurangan zat besi dan Folat

• Leukimia

• Penyakit hati

Baca Juga  6 Manfaat Mengejutkan Daun Antanan Untuk Kesehatan Kulit

• Penyakit ginjal

• Donor darah yang teralalu sering

• Mennorhagia yaitu pendarahan menstruasi yang terlalu berat

• Pendarahan pada saluran kemih

• Pemakaian obat-obatan terlarang

Penyebab Seseorang Mengalami Hb Tinggi:

Dan jika Hb anda lebih tinggi dari kisaran normal, hal itu biasa diakibatkan :

• Polycythemia yaitu dimana sumsum tulang menghasilkan terlalu banyak sel darah merah

• Penyakit paru-paru

• Dehidrasi

• Hidup didaerah dataran tinggi

• Perokok berat

• Luka bakar

• Latihan fisik terlalu ekstrim

hb rendah

5 Cara Menaikan Hb Rendah yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Untuk pemeriksaan lebih akurat apakah Hb anda rendah atau tinggi, bisa berkonsultasi dengan dokter, anda mungkin harus melewati serangkaian tes untuk mendapatkan hasilnya.

Baca Juga  Tak Perlu Ke Dokter, 8 Buah Penurun Tensi Ini Harus Kamu Konsumsi

Namun jika ternyata diketahui Hb anda rendah, anda tidak perlu kwatir karena anda bisa melakukan berapa cara menaikan hb rendah di rumah secara alami dibawah ini untuk menaikan Hb anda:

1. Mengonsumsi Makanan Yang Kaya Zat Besi Dan Vitamin C

Seperti yang sudah disebutkan diatas, Hb rendah disebabkan oleh kurangnya zat besi, jadi cara menaikan Hb rendah sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dan vitamin C.

Zat besi dan vitamin C ditemukan pada , sayur bayam, asparagus, brokoli, kacang hijau, tomat, paprika, kentang, kacang, buah delima, semangka, apel, apricot, jeruk, strawberry, telur, hati ayam, tiram, daging rendah lemak, makanan laut, kerang, almond, kismis, gandum, beras merah dan yogurt.

2. Tingkatkan Asupan Asam Folat

Asam folat atau B kompleks diperlukan untuk menghasilkan sel darah merah dan defesiensi asam folat secara otomatis mengarah ke tingkat Hb rendah. Beberapa makanan yang mengandung asam folat adalah sayuran berdaun hijau, kecambah, kacang kering, kacang tanah, gandum, pisang dan beetroot.

cara meningkatkan hb

3. Konsumsi Apel

Satu apel satu hari dapat membantu mempertahankan Hb normal, karena apel kaya akan zat besi, dan komponen kesahatan lainnya yang diperlukan untuk cara menaikan Hb rendah. Anda bisa makan satu apel sehari atau jus yang bisa ditambahkan jahe atau jus lemon untuk menambah rasa.

Baca Juga  Tak Perlu Ke Dokter, 8 Buah Penurun Tensi Ini Harus Kamu Konsumsi

Nilai nutrisinya dapat membantu menaikkan Hb rendah dan juga meningkatkan aliran darah yang sehat.

4. Mengonsumsi Teh Nettle

Teh nettle merupakan ramuan yang merupakan sumber vitamin B, zat besi, dan vitamin C yang dapat menaikkan Hb rendah. Yang perlu anda lakukan adalah menambahkan 2 sendoh teh daun jelatang ke secangkir air, panaskan hingga mendidih, saring, lalu tambahkan sedikit madu. Diminum dua kali sehari

5. Berolahraga
Latihan intensitas yang tinggi sangatlah dianjukan sebagai salah satu cara menaikkan Hb, karena ketika berolahraga, tubuh anda akan menghasilkan lebih banyak Hb untuk meningkatkan kebutuhan oksigen di dalam tubuh.

Dan sangat disarankan juga untuk mengindari minuman bersoda, yang mengandung cafein dan juga alkhol.

Terlebih jika anda wanita yang sedang menstruasi atau sedang hamil, maka sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan alami seperti yang sudah disebutkan diatas untuk cara menaikkan Hb rendah anda.

Artikel Terkait

Rina Hutapea

Hai Guys, selamat datang di laman ini. Perkenalkan nama saya Rina Hutapea, dan saat ini aktif menulis Novel, cerpen, cerbung dan juga artikel. Sebagai seorang yang hobby menulis, traveling dan membaca adalah senjata utama untuk menemukan ide-ide baru.

Namun akan lebih baik lagi jika teman-teman pembaca selalu memberikan kritik dan juga saran, supaya saya bisa menghasilkan tulisan yang lebih baik lagi kedepannya.

Teman-teman juga bisa menghubungi lewat account Instagram Rina_hutapea13, semoga setiap rangkaian kata di laman ini bisa bermanfaat untuk kita semua, terimakasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *